Você já parou para pensar que as pessoas costumam ficar estressadas quando estão com fome? Para a nutricionista de Cascavel – PR, Allana Ferreira, esse acontecimento não é mera coincidência. Para falar a verdade, quando sentimos fome, o nosso corpo acaba liberando o que conhecemos como cortisol, e ele é o responsável pela mudança de humor.
Mas não ficamos estressados apenas quando estamos com fome, não é verdade? É possível notar um certo estresse em pessoas que se alimentam de modo inadequado, sabia? Mas você sabe como isso funciona, ou qual o impacto da má alimentação em nosso processo de humor? Neste artigo, explicaremos um pouco mais sobre o assunto, de modo que você perceba que não é possível ser “Hakuna Matata” sem uma nutrição eficiente. Portanto, se esse tema é do seu interesse, que tal ler o texto até o final?
O impacto da má alimentação no nosso humor
De antemão, vamos entender um pouco mais sobre o impacto da má alimentação. Você já ouviu alguém dizer que o nosso cérebro e o nosso estômago são as mesmas coisas? Bom, era comum as pessoas dizerem isso antigamente, pois conforme comenta a nutri Allana Ferreira, existe uma rede enorme de neurônios cerebrais ligados ao nosso estômago. Ou seja, a maioria das alterações de humor ou pensamento estão atreladas a quantidade e qualidade de alimentos que ingerimos.
E com o estresse não seria muito diferente. Na verdade, como mencionamos, essa agitação tem total relação com a falta de nutrientes necessários para que o nosso corpo consiga funcionar adequadamente. Quando não nos alimentamos de maneira adequada, o nosso corpo entende que estamos em estado de perigo, e libera hormônios para possíveis fugas ou lutas — novamente o cortisol. Assim, devido ao aumento da quantidade de hormônios de perigo, as nossas emoções ficam comprometidas.
Quais os malefícios causados pelo estresse
E se você pensa que o aumento do nível de estresse não é tão relevante, vale a pena destacar os principais malefícios que ele apresenta. Observe:
- Queda de cabelo;
- Imunidade baixa;
- Alergia;
- Gastrite;
- Tensão muscular;
- Dor de cabeça.
A nutricionista Allana Ferreira pontua que o ideal é que as pessoas tentem evitar esses sintomas a todo curso, você não concorda?
O que fazer para evitar esse tipo de prejuízo
Felizmente, a solução mais rápida e prática para evitar esse sério prejuízo é ter uma alimentação mais adequada, ricas em nutrientes que podem favorecer o seu organismo e evitar a fome constante. Alimentos esses que não anulam a ingestão de comidas gostosas, desde que sejam saudáveis, é claro! Você pode optar por uma alimentação mais proteica durante a semana, e nas refeições livres, buscar por pratos mais gostosos e adaptados para a sua dieta.
De todo modo, o importante é:
1: evitar ficar com fome por muito tempo;
2: investir em refeições mais proteicas e saudáveis, de modo que os níveis de cortisol não sejam liberados no seu organismo causando o estresse indesejado.
Assim, segundo Allana Ferreira do Valle, será ainda mais fácil levar uma vida mais “Hakuna Matata”, quer dizer, balanceada e prazerosa. Mas e você, se alimentou bem hoje?
